Rôzne návody na lepší život!

Áno, občas máme takýto deň všetci a nemusí byť v kalendári práve piatok a ešte k tomu trinásteho. Takto sa vo všeobecnosti označuje smolný deň, čierny deň, deň, keď sa nám nič nedarí. Padajú nám veci z rúk, pokazíme všetko, čo sa dá, stávajú sa rôzne nehody. Pocitovo sa proti nám spojili všetky zlé sily. Ale náladu nám dokáže pokaziť všeličo, niekedy aj tie najbanálnejšie maličkosti. Roztrhnutá taška, deravé pančuchy, upomienka, zmeškaný autobus, upršaný deň, ale samozrejme aj menej banálne, ako problémy v práci, stres, hádka, choroba choroba, zármutok... Pokazená nálada má súvis s vnútorným nastavením resp. postojom človeka. Niekto zvláda problémy ľavou zadnou a niekomu sa zosype svet už pri vyhodení vyrážky. Mali by sme vedieť rozlíšiť podstatné od menej dôležitého. A tomu sa musíme jednoducho naučiť. Jednoducho pozorujte svoje pocity v jednotlivých situáciách. Vedome ovplyvňujte myslenie, zažeňte negatívne myšlienky napr. peknými spomienkami alebo sústreďte myseľ na niečo iné. Ku každému pristupujte s náležitou pozornosťou, avšak najväčšiu venujte sami sebe. Nemeňte sa kvôli iným, ostávajte sama sebou. Pracovné nasadenie by malo byť vyvážené oddychom, relaxom, športom, zábavou. Príjemné okamihy si vychutnávajte s väčšou chuťou, negatívne tak neprežívajte. Obklopujte sa príjemnými vecami na pohľad, na dotyk, na posluch... Príjemné veci vnímajte všetkými zmyslami. Aké sú tie príjemné veci?Určite ste sa s nimi stretli, len ste im neprikladali taký veľký význam. Skôr ich beriete ako samozrejmosť. Skúste ich vnímať inak. Svetlo, jeho nedostatok v zime spôsobuje bolesti hlavy, depresie. Príjemná vôňa vyvoláva spomienky, ale dokáže aj cielene pomáhať – tzv. aromaterapia. Hudba dokáže ukľudniť, rozveseliť, pomáha pri relaxácii. Farby dokážu podobne ako vône ovplyvňovať náladu. Obľúbená činnosť, pre niekoho to môže byť varenie, pre niekoho maľovanie a pre iného prechádzka, či šport. Úsmev, humor, rodina, priatelia, zvierací miláčik... Tých vecí je nespočetne, len si ich neuvedomujeme. Všetko okolo nás ovplyvňuje, či už pozitívne alebo aj negatívne. Je potrebné objaviť veci, ktoré sú nám príjemné a nimi sa obklopiť. Zo začiatku je preto potrebné tieto veci vedome vyhľadávať a je to nutné robiť každý deň. Objavte niečo, čo vás udrží v dobrej nálade, pohladí dušu a tým vás posilní voči stresu. Nie je každý deň nedeľa, to už vravela aj moja stará mama. Takže nie je možné, aby ste mali každý deň 24 hodín len dobrú náladu, určite sa objaví aj tá zlá, ale ak vieme, ako sa s ňou popasovať, ľahko ju zvládneme a zase vyjde slnko. Striedanie nálad, boj s problémami, starosti a stres patria k životu, ak sa ich naučíme zvládnuť, nič nebude také zlé, ako na prvý pohľad vyzerá. Každým dňom sme o kúsok vpred, každá skúsenosť obohatí, či už pozitívna, ale aj tá negatívna. Nabudúce sa menej príjemným veciam vyhneme alebo sa ich jednoducho naučíme zvládnuť. Každá zlá nálada a negatívny pocit má dôvod a treba mu venovať náležitú pozornosť. Nepotláčajte ich, lebo potláčané pocity a neuznané potreby odháňajú dobrú náladu a môžu vyvolať depresívnu náladu, permanentné bojovné naladenie, neustálu nespokojnosť, nadmernú konzumáciu (jedla, sladkostí, alkoholu), ale ja fyzické ťažkosti (bolesti hlavy, potenie, tras, búšenie srdca, zvýšený krvný tlak). V prípade dlhotrvajúceho stavu vymenovaných negatívnych pocitov je lepšie vyhľadať odbornú pomoc.